科学家称每周锻炼40分钟便能保持健康
互联网 / houtizong 发布于 3年前 40
无数人几乎从不锻炼，如果询问原因，他们常常会回答“我没有时间”。那么保持健康所需的最短锻炼时间要多长？根据加拿大科学家的一项研究，每周最小锻炼量只需40分钟就有助于保持身体健康，但这40分钟是高强度的间歇性锻炼。研究人员开发出高强度间断性锻炼方法，以一分钟为间隔，锻炼一分钟，恢复一分钟，在高强度的一分钟锻炼中，锻炼者需要将心跳速度增加到最高心脏率的90%（大多数人是220减去年龄，例如30岁就是每分钟190），每次锻炼重复10次，每次总共锻炼20分钟，每周锻炼两次也就是40分钟。研究人员招募了两组志愿者，一组是总体健康的中年男女，另一组是已被诊断出心血管疾病的中老年病人，所有人的体形都已经走样。几周之后，所有人的健康情况都明显好转。研究显示，高强度间歇训练可作为传统耐力训练的有效替代。
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