早饭前跑跑步骑骑车好处多
互联网 / houtizong 发布于 3年前 70
假期临近，大吃大喝已成惯例。最近澳大利亚科学家的一项研究表明，仅仅三天时间，摄入超高脂肪和高卡路里的饮食就会导致血糖和胰岛素抵抗增加，潜在增长2型糖尿病的风险。现在一项新研究指出，应对上述问题的方法很简单，只要在早餐前跑跑步，或骑骑车。研究发现，晨炼似能显著减轻假日狂饮的负面影响。比利时研究人员招募了28名健康好动的年轻男性，他们食用的饮食中包含50%的脂肪，卡路里总量超过他们消耗的30%以上。在试验中，部分男性完全不锻炼，其余分成两组，一周四次在早晨进行高强度的跑步和骑车，其中两次为90分钟，另外两次为一个小时。两组的能耗相同。不同之处是一组在早餐前锻炼，一组是在早餐后锻炼。试验持续了6周，结果显示没有锻炼的对照组成员出现了胰岛素抵抗症状，而早餐后锻炼的一组成员体重增加不到对照组的一半，但仍然发现了胰岛素抵抗；只有早餐前锻炼的成员既没有增加体重，也没有发现胰岛素抵抗信号。
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