研究称一日三餐比少食多餐更有助于减肥-技术博客集

研究称一日三餐比少食多餐更有助于减肥
互联网 / houtizong 发布于 3年前 30

路透社报道，研究人员在《肥胖》杂志发表报告称，一天三餐可能比“少食多餐”更有助于减肥。研究者发现，超重和肥胖的男士摄入低热量、高蛋白质食物时，如果一天吃三餐，会比一天吃六顿饭感到更满意、饥饿感更少。他们随机选取了27名超重或肥胖的男士，让他们在12个星期的时间里进行高蛋白饮食或蛋白质含量正常的饮食。在第七周的时候，这些人被分为两组，一组一天三餐，每餐间隔五小时，另一组一日六餐，每餐间隔两小时，这样连续三天。在接下来的三天，两组人调换进食规律。研究发现，高蛋白质饮食组在一天里的饱腹感更强，直到晚上也不想吃东西，想吃东西的念头更少。

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